人要有梦想，比如渴望肌或渴望肌男01

做着他得心应手的热身运动。

    「首先来长跑，绕着山道跑十三公里，采用节奏跑。」莱亚德轻描淡写地说。

    「十三公里？父亲你确定？」多里安瞪大眼睛，哪有新手一开始节奏跑这麽远的？

    「有问题吗？那只是热身而已。现在，两脚与肩同宽，开始五分钟暖身C。」莱亚德教官气场全开，没有因为对象是宝贝小N昔就手下留情。

    一个半小时过去，多里安气喘吁吁地爬回来，整个人像是掉进池塘再努力自己爬上岸的落水狗。

    「很好。现在做伏地挺身，一百下。」陪儿子一起跑步的莱亚德看起来连汗都没出。

    「一、一百下？」多里安cH0U气，想直接晕倒。

    莱亚德想了一秒，改口：「分组做，中间休息三分钟，每组二十下。」

    多里安咬着牙开始做，到第四组的时候手臂已经不断发抖。

    「坚持住，儿子，你姿势歪了。注意呼x1。」莱亚德在旁边指导。

    索兰来送Ai心早餐时，目睹儿子像一坨可疑饼乾糊软烂在地上，这坨物质还会喘气。

    「小N昔？还可以吗？」他忍住笑意。

    「爸……爸爸……」饼乾糊艰难地抬起头。「我……我快Si了……」

    「这才第一天呢，休息十分钟，然後是深蹲。两天後看你情况，需要增加握推。」莱亚德自顾自吃起早餐，甚至没把儿子从地上拽起来。

    多里安发出绝望的SHeNY1N。

    训练第二天，清晨五点半